DYSMENORRHEA

Faktor penyebab dan cara mengatasi nyeri saat datang bulan

 

source: http://www.medindia.net/patients/patientinfo/dysmenorrhea.htm

 

 

Setiap bulan wanita usia 12–49 tahun yang  tidak sedang hamil dan belum menopouse pada umumnya mengalami menstruasi. Pada saat menstruasi masalah yang dialami banyak wanita adalah rasa tidak nyaman atau rasa nyeri yang hebat. Hal ini biasa disebut dismenore (dysmenorrhoea). Di Indonesia angka kejadian dismenore sebesar 64.25 % yang terdiri dari 54,89% dismenore primer dan 9,36 % dismenore sekunder.

Dismenorea bisa bersifat primer, bila tidak disertai patologi organik, atau sekunder bila disertai gangguan patologi. Dismenore primer umumnya terjadi pada usia 15–30 tahun dan sering terjadi pada usia 15–25 tahun yang kemudian hilang pada usia akhir 20-an atau awal 30-an (Novia & Puspitasari, 2008). Gejala-gejala dismenorea primer seringkali dikaitkan dengan gejala-induksi prostaglandin lain seperti mual, muntah, diare, dan pusing. Rasa sakit yang tajam dan kram, dan terletak di garis tengah abdomen bagian bawah. (Noorbakhsh, M dalam Tampake, Wagey, & M.R.Rarung, 2014) 

Dismenore sekunder berarti nyeri panggul yang disebabkan oleh (sekunder) gangguan atau penyakit. Dismenore sekunder paling sering terjadi pada wanita yang berada di akhir usia belasan atau awal dua puluhan dan kemungkinan akan semakin memburuk. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan dismenorea sekunder adalah penyakit radang panggul, leiomyomata, endometrio- sis, adenomiosis, dan penggunaan alat kontrasepsi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan dismenore primer. Diantaranya adalah umur, pernikahan dan keturunan. Sementara menarkhe (waktu haid pertama kali), lama menstruasi, pengalaman melahirkan, status gizi, kebiasaan olahraga dan kebiasaan merokok tidak berpengaruh terhadap dismenorea. (Novia & Puspitasari, 2008). Namun hal tersebut belum bisa dipastikan kebenarannya. Karena ada beberapa penelitian yang mendukung pernyataan tersebut dan sebagian lagi ada yang menentang. Misalnya Fajaryati (2012), dalam penelitian ilmiahnya tentang Hubungan Kebiasaan Olahraga dengan Dismenore Primer Remaja Puteri di SMPN 2 Mirit Kebumen, yang dilakukan kepada 61 orang sample dari SMP tersebut, menyimpulkan bahwa tidak ada hubungan antara kebiasaan olahraga dengan dismenore primer yang dialami wanita. Sementara pada penelitian ilmiah lainnya berjudul Perbedaan Derajat Dismenore Pada Wanita Yang Mengikuti Senam Yoga Dan Tidak Mengikuti Senam Yoga, menyimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan pada wanita yang rutin melakukan senamyoga dan tidak melakukan senam yoga (Zhafira, 2015). Dan menurut dr. Sophia B. Hage (Hage, n.d.) dalam artikelnya di situs Klikdokter.com menyatakan bahwa Yoga juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga tinggi.

Penelitian lain menyatakan bahwa konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan laut, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat megurangi intensitas gejala dismenore (Hidayati, 2015). Hal tersebut membantah pernyataan sebelumnya yang menyatakan bahwa status gizi tidak mempengaruhi dismenore.

           
 Dari paparan diatas dapat disimpulkan bahwa masih banyak perdebatan tentang faktor – faktor yang mempengaruhi dismenore. Perbedaan pernyataan pada jurnal bisa diakibatkan kurang sesuainya metode maupunpun sample penelitian. Namun apapun penyebabnya, dismenore atau nyeri haid masih dapat diatasi dengan mengalihkan pikiran klien kedalam imajinasnya agar nyeri yang dirasakan berkurang. Metode itu disebut dengan metode guided imagery. Metode guided imagery dapat dilakukan dengan beberapa hal salah satunya adalah terapi mendengarkan musik klasik atau murratal Al-Quran yang terbukti dapat membuat nyeri yang dirasakan klien berkurang. Banyak penelitian yang mengungkapkan tentang efekivitas metode guided imagery  dalam mengurangi nyeri, salah satunya adalah Eko Purwani Asih Rejeki (2010) yang menyimpulkan bahwa terapi musik klasik karya Mozart dapat mengurangi intensitas nyeri haid (dismenorea) pada siswi kelas VIII di salah satu MTS di Yogyakarta.

Sumber

Fajaryati, N. (2012). Hubungan Kebiasaan Olahraga Dengan Dismenore Primer Remaja Putri Di Smp N 2 Mirit Kebumen. Jurnal Komunikasi Kesehatan, 3, 2–3. Retrieved from http://e-journal.akbid-purworejo.ac.id/index.php/jkk4/article/view/62

Hage,  dr. S. B. (n.d.). Manfaat Olahraga Yoga. Retrieved from https://www.klikdokter.com/healthnewstopics/topik-utama/manfaat-olahraga-yoga

Hidayati, A. (2015). HUBUNGAN KONSUMSI MAKANAN KAYA ASAM LEMAK OMEGA-3 DENGAN KEJADIAN DISMENORE PADA SISWI SMAN 1 GONDANGREJO KARANGANYAR. universitas sebelas maret.

Novia, I., & Puspitasari, N. (2008). Faktor Risiko yang Mempengaruhi Kejadian Dismenore Primer. The Indonesian Journal of Public Health, 4(2), 96–103.

Rejeki, E. P. A. (2010). Pengaruh Terapi Musik Mozart Dan Guided Imagery Terhadap Intensitas Dismenorea.

Tampake, R. A., Wagey, F., & M.R.Rarung. (2014). Pengetahuan dan sikap remaja terhadap dismenorea di smp pniel manado 1. E-Clinic (eCl), 2.

Zhafira, A. (2015). PERBEDAAN DERAJAT DISMENORE PADA WANITA YANG MENGIKUTI SENAM YOGA DAN TIDAK MENGIKUTI SENAM YOGA. universitas sebelas maret.

note: this article was made for my campus assigment

kokology (2nd project)

kokology adalah salah satu permainan tes kepribadian dari jepang yang sedang populer di indonesia. permainanya simple banget. si pemain hanya di perintahkan untuk menjawab beberapa pertanyaan yang diajukan sesuai dengan hati nurani. nah.. jawaban dari pemain itu lah yang nanti akan menunjukan sifat dari pemain itu. Menurut aku sih, ini tuh beda banget sama ramalan - ramalan zodiak, shio, primbon, atau apapun itu. karena dasar dari permainan ini adalah ilmu psikologi, maka sudah bisa dipastikan jawaban - jawaban dari permainan ini memang secara tidak langsung dapat menunjukan karakter si pemain berdasarkan ilmu psikologi.

Minggu ini, aku dan 3 orang temanku dapet giliran untuk show and tell di pelajaran b. inggris. kita bisa cerita atau presentasi tentang apa aja di kegiatan itu. nah.. untuk kali ini kita memilih mengajak teman - teman kelas untuk bermain kokology. kalian penasaran? ini nih.. ada satu contoh permainan kokology. dijamin deh, seru banget kalau main ini sama temen - temen kalian. check this out! :D

 

1. Pertama-tama siapkan kertas dan alat tulis, atau note di hp kamu. terus tulis angka 1 sampai 11 secara vertikal (atas ke bawah).
2. Tulis angka yang paling kamu senangi (antara 1-11) disebelah angka No.1 dan 2
3. Tulis 2 nama orang (lawan jenis) yang kamu kenal, masing-masing di No.3 dan No.7
4. Tulis 3 nama orang yang kamu kenal di No.4, 5, dan 6. Disini kamu boleh menulis nama orang di keluarga, teman, kenalan. Siapapun OK. Cuma harus yang kamu kenal
5. Di No.8, 9, 10 dan 11 kamu tulis nama judul lagu yang berbeda-beda
6. Terakhir, tulis apa yang menjadi permohonan anda.

sudah terjawab semuanyaaa?
stop! jangan lihat - lihat ke bawah dulu yaa!
Tunggu sebentar . .

oke, ini hasilnya :

1. kamu harus kasih tau orang yang kamu tulis di no. 7 tentang psikotest ini.
2. orang yang kamu tulis di no. 3 adalah orang yang kamu cintai.
3. orang yang kamu tulis di no. 7 adalah orang yang kamu sukai tapi bertepuk sebelah tangan.
4. orang yang kamu tulis di no. 4 adalah orang yang paling penting bagi kamu
5. orang yang ditulis di no. 5 adalah orang yang paling mengerti kamu.
6. orang yang ditulis di no. 6 adalah orang yang membawa keberuntungan buat kamu.
7. lagu yang ditulis di no. 8 adalah lagu yang ditunjukkan untuk orang no. 3
8. lagu di no. 9 adalah lagu yang ditunjukkan untuk orang no. 7.
9. lagu di no. 10 adalah lagu yang melukiskan isi hati kamu.
10. lagu yang ditulis di no 11 adalah lagu yang melukiskan kehidupan kamu :)

nah.. gimana tuh? akurat ga test nya? kurang ya? emang ga 100% akurat sih. tapi ada kan yang hampir ngena gitu. haha :D

kalau penasaran sama kokology, silahkan search search sediri lagi ya. banyak kok di google. selamat mencobaaa :D

source: http://chillinaris.blogspot.com/2012/07/tentang-seseorang-test-kokology-akurat.html

Film MOCHACHINO (1st Project)

hi! ini postingan pertamaku di blog ini. Fyi, blog ini dibuat untuk tugas TIK aku di sekolah. Jadi wajar lah ya.. kalau tema-nya memang kurang jelas dan banyak banget widget nya. hehe

rencananya, di blog ini aku bakal nge-post beberapa hal yang berkaitan sama tugas sekolah. ya sekedar sharing aja sama temen-temen blogger semua. siapa tau kan ada yang butuh referensi untuk tugas sekolahnya. tapi berhubung akhir - akhir ini lagi banyak tugas, jadi belum sempet utak-atik blog ini. paling cuma tambah - tambah gadget aja. itu pun cuma buat memenuhi tugas TIK ._.v

oh iya, sekarang aku mau review tentang salah satu project aku baru - baru ini. FILM! ada yang udah pernah bikin film pendek? ternyata seru loh! :) ini pengalaman pertama aku bikin film pendek sama temen - temen dan adik kelas. and, you know? di film ini aku berperan jadi sutradara, produser, penulis naskah, kameramen dan banyak lagi. bareng - bareng sih. tepatnya, memang ga jelas siapa yang mendirect, bikin naskah, atau kameramen. yang jelas, kita, semua crew terutama yang bekerja di belakang layar itu selalu kerjasama dalam segala hal.

nah itu tuh poster film nya. poster itu dibuat tepat sebelum hari H, dan di publikasikan sekitar tengah malam. jadi wajar belum sempat tersebar luas._.

judulnya MOCHACHINO. film ini kita buat untuk acara AMUBA (acara menjalin ukhuwah bersama akhwat). amuba itu acaranya akhwat - akhwat dari ekskul HKPI (rohis) sman 2 cimahi. acaranya kaya seminar - seminar tentang islam gitu, tapi dikemas jadi lebih mudah diterima di kalangan remaja. ada game, simulasi, film, pemateri yang keren, dan banyak lagi.

amuba ini rutin diadakan tiapa tahun dan tahun ini amuba udah yang ke 11. yeay! aku sendiri udah 2 kali jadi panitia amuba. dan di tahun kedua ini, aku milih untuk masuk divisi pubdok atau publikasi dan dokumentasi. tugasnya macem - macem, pokonya yang berhubungan dengan publikasi ke internal maupun eksternal, sama dokumentasi itu tugas anak pubdok. dari mulai bikin poster, logo, publikasi di media sosial dan sekolah - sekolah, bikin iklan, bikin film, dan lain - lain. tugasnya memang ga sedikit, tapi Alhamdulillah, banyak banget temen - temen yang ngebantu tugas kita :)

balik lagi ya, film Mochachino ini ceritanya tentang persahabatan 3 orang siswi SMA. salah satu dari mereka tiba - tiba berubah karena ingin dianggap gaul. mulai kumpul sama anak-anak gaul dan niggalin sahabatnya hanya demi popularitas. karena dia pikir, dengan popularitas itu hidupnya akan jadi lebih bahagia. kenapa judulnya mochachino? karena kita mengibaratkan cerita tersebut dengan segelas mocachino. 

" seperti gula dalam segelas kopi. pahitnya kopi tetap terasa, namun gula membuatnya terasa lebih nikmat.

tapi kini, aku tidak puas hanya dengan segelas kopi dan gula. aku ingin menambahkan susu dan coklat kedalam kopiku. menjadikannya segelas mochachino yang lebih nikmat dan lebih populer di mata banyak orang.."

".. kini aku sadar, bukan segelas mochachino yang aku butuhkan. segelas kopi dan gula saja akan terasa paling nikmat ketika aku tahu cara menikmatinya."

 

nah, itu sedikit cuplikan dari filmnya.

kemarin, waktu Mochachino tayang perdana di amuba, ada sedikit kesalahan teknis, jadi memang kurang bisa ditangkep maksud ceritanya. jadi, insya Allah kita bakal nge publish film yang lebih jelasnya lagi di youtube kalau ada kesempatan. ditunggu yaa! pantengin aja infonya di twitter @Amuba11HKPI :)